A modern társadalomban a stressz a legfőbb betegségforrás, a háziorvoshoz forduló páciensek 70 százalékánál ez áll a háttérben. Nagyon lényeges, hogy felismerjük a stressz káros hatását, a reflexológia pedig segít csökkenteni annak mértékét.

A stressz (“nyomás”) jelentése: bármilyen hatás, amely megzavarja, felborítja a testfunkciókat, az ízületek és izmok stressz alatt vannak futáskor, a hidegben pedig egész testünket fizikai stressz éri. A meghúzódott izomra, az elfagyott ujjra felfigyelünk, a mentális vagy érzelmi stressz tüneteiről azonban túl gyakran nem veszünk tudomást, vagy azt a mindennapok részének tekintjük, ez pedig egészségünkre nézve nagyon káros.

Okok, hatások és reakciók

Az érzelmi stressznek számos okát ismerjük. Családi gyász, munkahelyi problémák, nehézségek az emberi kapcsolatokban, válás, dolgozat vagy vizsga, költözés, anyagi bizonytalanság, hogy csak párat említsünk.

Ami egyikünk számára súlyos érzelmi és lelki teher, az a másik embernek semmiség, a stresszt egy kicsit mindenki másképpen éli át. Van, aki mérges, sírva fakad, másokat hibáztat. Van, aki elfojtja, lenyeli, ami emésztési zavarokhoz vezet, inni kezd, esetleg fóbiái lesznek. Aki sokat betegeskedik, megfigyelheti, hogy stressz hatására tünetei súlyosbodnak. A szorongó, bizonytalan emberek hajlamosak túlreagálni a dolgokat, az apró nehézségeket is krízisként élik meg, és egy ilyen lesz végül az utolsó csepp a pohárban.

Ebben a gyerekkornak is szerepe van. Egy aggódó, önbizalom nélküli anya, akinek az élet csupa veszély és szomorúság, akarva-akaratlanul ilyenné neveli a gyerekét is. A barátok, a családi háttér, a tanárok, az oktatás és a vallásos hit mind-mind hat arra, hogy az egyes élethelyzetekre hogyan reagálunk. Az önbizalom mértéke nagyban befolyásolja egy adott helyzetre adott reakciónkat és azt, hogy hány betegségnek lehet minden az oka.

Krónikus stressz

A stressz legalattomosabb formája az, amely nem valamilyen váratlan drámai eseményhez kötődik, hanem a mindennapokban a háttérben van jelen. Érzelmileg és fizikailag egyaránt kimerítő, gyengíti az immunrendszert, számos betegség számára sebezhetővé tesz. A krónikus stressz lehet érzelmi nyugtalanság, például egy boldogtalan kapcsolat, de külső hatás is, mint légszennyezés vagy a zaj.

A  hosszú távú vagy akut érzelmi és/vagy mentális stressz különböző módon hat a testre, ez lehet izommerevség, magas vérnyomás, izzadékonyság, fejfájás, gyenge immunitás, vagy a világ iránt érzett közöny.

Ezek aztán különbözően hatnak az egészségre: a magas vérnyomás a szívkoszorúeret támadja meg, így szívszélhűdés, szívroham következik be. A mellékvesék által termelt hormonok csökkentik egyes, testünk számára védelmet biztosító, az immunrendszer létfontosságú folyamataiban részt vevő fehérvérsejtek aktivitását.

A stressz idegességgel, ingerlékenységgel, szorongással, krónikus kimerültséggel vagy álmatlansággal járhat, és gyökere lehet más problémáknak is:

• Allergia
• Ekcéma
• Szexuális vágy elvesztése
• Cukor-,koffein-, dohány- vagy alkoholfogyasztás iránti vágy
• Koncentrációra való képtelenség
• Életuntság
• Pánikrohamok
• Táplálkozási zavarok
• Agresszió

Harc a stresszel

Életünkben szerepet kell kapnia a relaxációnak, mindegy, hogy ez reflexológia, meditáció vagy légzésgyakorlat. Jóga, masszázs, tajcsi, úszás vagy bármiféle relaxációs módszer. Már egy séta is nagyszerű nyugtatószer.

A testmozgás különösen ajánlott. Ha idegesek vagyunk, ide-oda járkálunk vagy az ujjunkkal dobolunk, testünk üzenetet próbál átadni: szeretne mozogni Az edzés serkentőleg hat, a test elégeti a mérgeket, megnő az oxigénigény. Semmi nem olyan hatékony a stressz ellen, mint az aerobic, de számos más módszer is hatásos, a futástól s a kerékpározástól kezdve a táncórákon át a tollaslabdáig és a labdarúgásig.

A testnek természetes ellenszere van a stresszre, ez a “relaxációs válasz”. Az általa elindított kémiai reakciók eredménye kellemes érzés és nyugalom. A relaxációs válasz serkenthető egyszerű légzési gyakorlatok elsajátításával, akkor alkalmazzuk őket, ha stresszes helyzetbe kerülünk.

Álljon egy nyitott ablak elé, az orrán keresztül vegyen mély levegőt (képelje el, hogy a belélegzett levegő lejut egyenesen a hasüreg aljára), érezze, ahogyan mellkasa kitágul. Néhány  másodpercig tartsa benn a levegőt, majd amilyen lassan csak lehet, lélegezzen ki. Ismételje meg ezt legalább tízszer. Ha mélyen lélegzünk, nagyon kicsi a stressz esélye.

Íme néhány módszer a stressz egészségtelen hatásai ellen:

• A relaxáció és a meditáció csökkenti a stresszt azáltal, hogy megnyugtatja az elmét. Lehet ez egy valódi relaxációs technika, vagy olyan, ami megnyugtató: ücsöröghet csendben egy tó partján, figyelheti a kandallóban ropogó tüzet, cirógathat valamilyen házi kedvencet, ez mind segíthet meditatív állapotba kerülni.
• A  nevetés felfrissít, csökkenti a stresszt, felfedezték, hogy nagyban serkenti az immunrendszert.
• Ügyeljen a gondolataira: az egészséges optimizmus nagyon jó hatású.
• Ha két végén égeti a gyertyát, akkor lehetetlenség legyűrni a stresszt, amikor csak lehetséges, aludjon Az alvás során a testi feltöltődni, így könnyebb felvenni a harcot a negatív feszültséggel.
• Hasznos lehet a vitamin- és ásványianyag-pótlás. A magnézium és kalcium az idegeknek segít. A B6-vitamin jó hatású, ha ki vagyunk merülve, a cink és a C vitamin pedig segít a túlhajszolt mellékveséknek.
• Csökkentsük vagy hagyjuk abba a koffein-, alkohol- és cukorfogyasztást. Ezek a mellékveséket serkentik, az alkohol pedig károsítja a májat. Ne feledje: a májnak fontos szerepe van a test méregtelenítésben, így a stressz miatt felszabaduló felesleges hormonokat is eltávolítja.

Hogyan segíthet a reflexológia?

A rendszeres reflexológiai kezelés kiváló módja a stressz minden formája elleni küzdelemnek és az ellazulásnak. A páciensek a kezelés alatt gyakran elalszanak, és sokan számolnak be róla, hogy sokkal jobban alszanak a kezelést követően. Az alvás tovább tart, nem zavarják meg nyomasztó álmok vagy gyakori ébrenlétek, az elme ugyanis már nem aggódik. A mély, pihentető alvás során a test regenerálódik, az idegrendszer helyreáll, felkészül a következő nap kihívásaira.